Полина Киценко

Вставай на лыжи
Беговые лыжи — один из самых полезных и при этом нетравматичных видов спорта. Живя в стране, в которой зима длится полгода, и где даже в черте города есть огромное количество парков с лыжней, я считаю, просто грех не попробовать.

Горные и беговые лыжи я бы даже не сравнивала. Это радикально разные виды спорта, даже лыжи для них используются разные. Беговые лыжи — это, безусловно, техническая дисциплина, она требует уроков и подготовки. Чтобы начать кататься, сначала необходимо освоить ходы. Существует две техники катания — классический ход и свободный ход, который еще по-другому называют коньковым. Если классический ход выглядит более доступным, то коньковый ход однозначно требует специальных тренировок и обучения.

При беге на лыжах работают все группы мышц — плечевой пояс, руки, спина, пресс, ноги. Нет другого вида спорта, который так гармонично развивал бы тело. При этом это функциональная тренировка — работает сердечно-сосудистая система, задействуются все ресурсы организма. Лыжи делают вас более выносливыми, более сильными. Очень важно, что все это происходит на свежем воздухе, в любую погоду, — получается потрясающая прививка иммунитета.

Дома
Для беговых лыж — что для классического хода, что для конькового — нужна специально подготовленная трасса. В России сейчас много где готовят трассы для того, чтобы зимой можно было кататься на лыжах. В Москве это Мещерский парк, трасса имени Ларисы Лазутиной в Одинцово, Битцевский лесопарк, Измайлово. Это все очень достойные площадки, куда можно приехать в будни или выходные, припарковать машину и кататься — одному или семьей.

В России можно поехать в Красную поляну. На курорте «Газпром», на высоте 1450 метров, находится лыжно-биатлонный стадион «Лаура». Там проходили все лыжные гонки Олимпийских игр в Сочи, прекрасная инфраструктура и трасса. Она непростая, но ее отлично готовят.

Я знаю, что есть хорошие трассы под Петербургом, в Тюмени, в Екатеринбурге, в Казани, где тренируются многие мои друзья-спортсмены. Наверное, в каждом российском городе есть лесопарк, где катают лыжню. Но парадокс заключается в том, что у нас страна расположена на девяти часовых поясах, а беговые лыжи не так доступны, как, скажем, в Норвегии.

...или в Европе
А вот в Европе очень крутая развитая инфраструктура для лыж кросс-кантри. Мои любимые места — это, в первую очередь, Энгадинская долина в Санкт-Морице, в Швейцарии, а также Доломитовые Альпы и такие курорты, как Тоблах, Кортина-д'Ампеццо, Альп ди Суизи, Кавалезе.

Прекрасные беговые трассы есть даже в Трех Долинах, во Французских Альпах. Например, моя любимая трасса Куршевель — Мерибель. Целое плато со 180 километрами трасс расположено в Ле-Сези под Альбервилем. Это зона, которую создали для Олимпийских игр 1992 года, до нее примерно полтора часа от Женевы.

В Австрии прекрасные беговые трассы можно найти, например, в Зеефельде. В Тироле вообще отличные условия для бегового лыжного катания.

Я не была в Норвегии, но уверена, что там роскошная лыжная инфраструктура. Очень хотела бы там покататься!