Виктория Филимонова

Виктория Филимонова,
бьюти-консультант PRIME, врач–дерматолог–косметолог, лазеротерапевт, трихолог, ведущая популярного блога о косметологии и превентивной медицине

Результативный уход за лицом подчиняется определенным законам, основные из них — просты и универсальны. Но они помогут поддержать биологические ресурсы эпидермиса и продлят молодость кожи.

Правило 1
ИСПОЛЬЗОВАТЬ СОЛНЦЕЗАЩИТНЫЙ КРЕМ
Солнечные лучи ускоряют процесс старения и уменьшают выработку коллагена и эластина. Исследование, опубликованное в журнале Dermatologic Surgery, показало, что ежедневное использование солнцезащитного крема приводит к общему улучшению внешнего вида кожи, ее текстуры. Хотите профилактировать старение кожи — защищайте ее круглогодично.

РЕКОМЕНДАЦИИ:
● Выбирайте защиту от солнца с широким спектром (от UVA- и UVB-лучей) круглый год, независимо от того, пасмурно или солнечно на улице.
● Не забывайте обновлять защиту от солнца. Помните, что фильтры имеют «срок службы», в среднем 4-6 часов.
● Если у вас есть опасения по поводу закупорки пор или жирного блеска, попробуйте крем-пудру с физическими фильтрами — цинком или диоксидом титана. Средства с химическими фильтрами часто комедогенны.

Правило 2
СМЫВАТЬ КОСМЕТИКУ
Остатки макияжа забивают поры, наступает преждевременное старение кожи, повышается риск инфекций глаз и трещин на губах. Конечно, если ваша кожа не является генетически чувствительной, одна ночь не спровоцирует кожный армагеддон. Но лучше этого не допускать.

Правило 3
НЕ КОВЫРЯТЬ ЛИЦО
Расцарапывание ран, выдавливание прыщей, расчесывание неровностей, сдирание заусенцев, кусание губ и щек изнутри называется дерматилломанией. Если ничего не делать и продолжать в том же духе, это может привести к необратимым последствиям для кожи: шрамам, инфекциям и усилению воспалений.

РЕКОМЕНДАЦИИ:
● Используйте стикеры. Разместите на видном месте стикеры с надписью «не ковыряй лицо» или фото до и после ковыряний. Такие напоминания помогают вернуться в реальность и вспомнить, что маленькая черная точка выглядит эстестичнее красного отечного пятна.
● Стригите ногти коротко.
● Занимайте свои руки. Можно сжимать стресс-мячик или печь печенье.
● Выбросьте свои инструменты «пыток»: иглы, пинцеты, зеркала. Все, к чему тянется рука в моменты слабости. Никто никогда не видит вашу кожу так, как она выглядит в увеличительном зеркале.
● Работайте со стрессом. Часто дерматилломания является признаком стрессового состояния — начните медитировать, обратитесь к психотерапевту

Правило 4
НЕ ЗЛОУПОТРЕБЛЯТЬ ОТШЕЛУШИВАНИЕМ
С возрастом скорость обновления клеток кожи замедляется, и ороговевшие клетки начинают накапливаться быстрее — привет, тусклый цвет лица и неровности. Эксфолиация способствует форсированному обновлению поверхностного слоя эпидермиса, позволяя старым мертвым кератиноцитам «сбрасываться», а новым клеткам «выходить» на поверхность. Но отшелушивать кожу каждый день нельзя, в противном случае могут быть последствия в виде покраснений, раздражений, повышенной сухости, шелушения, угревой сыпи.

РЕКОМЕНДАЦИИ:
● Любителям регулярно отшелушивать кожу стоит обратить внимание на полигидроксикислоты, такие как глюконолактон и лактобионовая кислота. Они не содержат жестких микрогранул и кристаллов, поэтому не вызывают такого повреждения кожного барьера, которое могут вызвать AHA-кислоты или скрабы.
● Используйте одно отшелушивающее средство за раз.
● Составьте свой индивидуальный график отшелушивания: жирную и склонную к акне кожу можно мягко эксфолиировать (с помощью кислот в умывалках) хоть каждый день, пилинги показаны один раз в неделю; для чувствительной или сухой — вводим постепенно умывание с кислотами один-два раза в неделю и отслеживаем реакцию, пилинги начинаем с маленькой концентрации.

Правило 5
КУРИТЬ — КОЖЕ ВРЕДИТЬ
Курить вредно. Это факт, который в наше время уже никто не возьмется оспаривать. О рисках написано на каждой пачке сигарет, но мало кто из заядлых курильщиков задумывается, как пагубная привычка влияет на состояние кожи, — а это и глубокие морщины, и отечность, и блеклость, и снижение тонуса, и купероз, и медленная регенерация. Как обратить вспять воздействие курения на кожу? Самый верный способ — бросить курить. И активно восстанавливать кожу изнутри (питание, стиль жизни, восполнение дефицитов) и снаружи.

РЕКОМЕНДАЦИИ:
● Антиоксиданты помогут в борьбе со свободными радикалами, которые курильщики получают в избытке.
● Средства, стимулирующие микроциркуляцию, будут способствовать улучшению кровотока и цвета лица — например, микротоки, роллеры.
● Для скорейшего обновления кожи пригодится косметика на основе кислот; для профилактики возрастных изменений — средства с ретинолом, витамином С, гликолевой кислотой.

Правило 6
ВЫСЫПАТЬСЯ
Во время сна ваше тело выделяет гормоны роста, которые способствуют восстанoвлению клеток и тканей, а также вырабатываются цитокины — молекулы, которые помогают иммунной системе бороться с инфекциями, в том числе поражающими кожу. Национальный фонд сна рекомендует взрослым спать не менее семи-девяти часов.